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Crediti

Realizzato da:

Stoppa Marcello
Battaglino Marta
Delpiano Luca
Damiano Michele
Mola Simona

Progetto sviluppato per: [Scopo del progetto]

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Respirazione 4-7-8

4-7-8

Respirazione del Box

Box

Respirazione Sama Vritti

Sama Vritti

Respirazione 4-7-8

Respirazione 4-7-8

Espira completamente con un sibilo.
Inspira dal naso contando fino a 4.
Trattieni il respiro contando fino a 7.
Espira con un sibilo contando fino a 8.
Ripeti per 4 cicli.

Respirazione 4-7-8

Respirazione del Box

Inspira lentamente contando fino a 4.
Trattieni il respiro contando fino a 4.
Espira lentamente contando fino a 4.
Trattieni il respiro contando fino a 4.
Ripeti per alcuni minuti.

Respirazione 4-7-8

Respirazione Sama Vritti

Inspira dal naso contando fino a 4.
Espira dal naso contando fino a 4.
Continua con un ritmo costante.
Ripeti per diversi minuti.